17 روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی یکی از بیماری های شایع در فصل سرماست که البته با تقویت سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی می توان از بروز آن پیشگیری کرد.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا،  طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای جلوگیری از سرماخوردگی 17 روش توصیه می شود که در ادامه می آید:  - چای سیاه یا چای سبز را با لیمو و عسل استفاده کنید.

عسل دارای خواص ضدباکتریایی است.

نوشیدن چای و بخور دادن باعث افزایش رشد موهای ریز در بینی و جلوگیری از رشد باکتری ها می شوند.

- رژیم های غذایی کم پروتیین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند.

بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتیین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید.

- در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله های تمیز و دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید.

- حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید.

- در هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی استفاده کنید تا میکروب ها در اطراف پخش نشوند.

- برای تقویت سیستم ایمنی با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه قرص یا شربت زینک مصرف کنید.

- هر روز با استفاده از ضدعفونی کننده ها بینی خود را شست وشو دهید و شوینده های ضدعفونی کننده را از داروخانه ها تهیه کنید یا در منزل یک قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب مقطر یا آب جوش