توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند

ورزش منظم حتی اگر به قصد کم کردن وزن نباشد، می تواند حساسیت بدن در مقابل هورمون انسولین را بهبود ببخشد.

از ساده ترین راه ها برای شروع ورزش کردن، - ایسنا/البرز یک دکترای تغذیه و رژیم غذایی گفت: ورزش منظم حتی اگر به قصد کم کردن وزن نباشد، می تواند حساسیت بدن در مقابل هورمون انسولین را بهبود ببخشد.

از ساده ترین راه ها برای شروع ورزش کردن، پیاده روی به مدت 30 دقیقه و در طول هفته پنج بار یا بیشتر است.

به گزارش ایسنا، الناز دانشزاد در خصوص تغذیه در دیابت گفت: آمار ابتلاء به دیابت روز به روز در حال افزایش است اما با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توان از عوارض یا تشدید این بیماری پیشگیری کرد.

رعایت رژیم غذایی در بیماران دیابتی به معنای محدودیت نیست بلکه یک رژیم غذایی متعادل می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند و موجب بهبود روحیه بیماران شود.

وی افزود: اضافه وزن یکی از مهم ترین عوامل خطر ایجاد بیماری دیابت است، به خصوص اگر اضافه وزن در ناحیه اطراف شکم متمرکز باشد.

تنها با کم کردن هفت درصد از وزن بدن می توان خطر ابتلا به دیابت را به نصف کاهش داد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: رژیم دیابتی یعنی برنامه غذایی سالم که غنی از عناصر مغذی، کم چرب، بدون قند افزوده و حاوی میزان متوسط کالری باشد.