ویتامین D بیماری پوکی استخوان را ضربه فنی می کند

لبنیات بهترین منبع کلسیم است.

همچنین از انواع کلسیم حیوانی می توان از شیر، ماست، پنیر و کشک نام برد و از منابع کلسیم گیاهی، به موادی مانند کرم بروکلی، - اسفناج، انجیر، عدس سبز، بادام، ماهی ساردین و سالمون اشاره کرد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: پوکی استخوان بیماری بدون علامت است و به بیماری خاموش معروف است؛ متاسفانه شاید اولین بار، افراد با شکستگی عضو متوجه پوکی استخوان شوند.

  عبدالرحمان رستمیان، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به این سوال که ساختار استخوان چیست و در دوره های مختلف زندگی چه تغییراتی می کند؟ گفت: استخوان بافت زنده ای است که در ساخت آن حضور مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین K ضروری است.

این مواد معدنی حاصل تغذیه خوب خود فرد خواهد بود.

  وی گفت: لبنیات بهترین منبع کلسیم است.

همچنین از انواع کلسیم حیوانی می توان از شیر، ماست، پنیر و کشک نام برد و از منابع کلسیم گیاهی، به موادی مانند کرم بروکلی، اسفناج، انجیر، عدس سبز، بادام، ماهی ساردین و سالمون اشاره کرد.

  استاد روماتولوژی افزود: استخوان ها تا 30 سالگی حداکثر استحکام خود را خواهند یافت، بنابراین باید تلاش کنیم تا 30 سالگی بهترین دانسیته استخوانی را داشته باشیم و پس از 30 سالگی در جهت جلو�