15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم

در ادامه 15 روش طبیعی برای افزایش باروری و باردار شدن سریع تر آورده شده است: - مشکلات باروری تا 15 درصد روابط زوج ها را تحت تأثیر قرار می دهد.

چالش های زیادی برای باروری سالم وجود دارد، اما خوشبختانه چند راه طبیعی برای افزایش باروری نیز شناسایی شده و وجود دارد.

به گزارش ایسنا، از جمله می توان گفت که انتخاب غذا و تغییر سبک زندگی می تواند به افزایش باروری به صورت طبیعی کمک کند.

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، در ادامه 15 روش طبیعی برای افزایش باروری و باردار شدن سریع تر آورده شده است: - غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی ممکن است باروری را برای مردان و زنان بهبود بخشند.

آن ها رادیکال های آزاد را در بدن غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند.

یک مطالعه در سال 2012 روی مردان جوان و بالغ نشان داد که خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد.

مطالعه ای بر روی 232 زن نشان داد که مصرف بیشتر فولات با نرخ بالاتر لانه گزینی تخمک را افزایش می دهد.

مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات سرشار از آنتی اکسیدان های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتیین به باروری سالم کمک بیشتری می کند.