از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید

 بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود.

- در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است.

تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید.

اما این بدان معنا نیست که شما باید کل زندگی تان را اصلاح کنید.

اتخاذ تنها چند تغییر مثبت در شیوه زندگی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و نه تنها شما را از نظر ذهنی بلکه از نظر جسمی نیز در موقعیت عالی قرار دهد.

به همین خاطر چند عادت وجود دارند که بهتر است به صورت روزانه آن را رعایت کنید: دکتر نیکول هارکین متخصص قلب و عروق به ما یادآوری می کند که پیش از خرید مواد غذایی برچسب روی آن را بخوانید.

در حالی که این ایده خوبی است که روی خوردن تا حد امکان غذا های فرآوری نشده و کامل تمرکز کنید مصرف غذا های بسته بندی شده اغلب اجتناب ناپذیر است.

یادگیری تشخیص این که کدام غذا های بسته بندی شده فوق فرآوری شده هستند که با بیماری قلبی مرتبط می باشد بسیار مهم است.

حتی اگر به سراغ غذا های فرآوری شده می روید سعی کنید موادی را خریداری کنند که در آن غلات کامل، آجیل و دانه ها به کار رفته باشد و خرید و مصرف محصولات به شدت تصفیه شده را مح