کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند

بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده و بریتانیا به دلایل مرتبط با زندگی مدرن مانند استرس، محو شدن مرزهای کار و زندگی یا استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی به طور منظم خواب کافی ندارند.

البته نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب می تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود.

به نقل از ارث، اکنون گروه تحقیقاتی به رهبری دانشگاه کپنهاگ دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می کند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند.

سرپرست گروه تحقیق در دانشگاه کپنهاگ می گوید: تعجب آور بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث بهبود طول مدت و کیفیت خواب در مدت زمان کوتاهی می شود و چگونه ورزش حین تلاش برای کاهش وزن باعث بهبود کیفیت خواب خواهد شد.

همچنین جالب بود بزرگسالانی که پس از کاهش وزن به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب بی کیفیت دارند، نسبت به افراد با خواب کافی در حفظ وزن کمتر موفق به نظر می رسند.

به منظور بررسی رابطه بین الگوهای خواب و وزن دانشمندان 195 بزرگسال 18 تا 65 ساله مبتلا به چاقی را که به مدت 2 ماه از رژیم غذایی کم کالری پیروی کردند و به طور متوسط 12 درصد از وزن بدن خ