با این مواد غذایی در برابر آلودگی هوا مقاومت کنید

میزان آلودگی در بسیاری از مناطق به شدت در حال افزایش است و باعث آسیب هایی مانند مشکلات تنفسی می شود.

هوایی که ما تنفس می کنیم حاوی تعدادی آلاینده مضر است و این آلاینده ها همیشه در هوا وجود دارند اما زمانی که غلظت آنها بالا می رود برای سلامتی خطرناک هستند علاوه بر این، - عواملی مانند دود سیگار، ذرات گرد و غبار، آلاینده هایی مانند مونو اکسید کربن و رادون هوا را مضرتر می کند.

به نقل از نیوز، در حالی که استفاده از علائم و اقدامات لازم برای جلوگیری از هوای مضر همیشه کمک می کند اما باید در این زمان مراقب رژیم غذایی نیز بود.

داشتن سیستم ایمنی قوی و مواد مغذی کافی برای تقویت بدن برای مقابله با این آلاینده ها ضروری است.

مهمتر از همه، داشتن آنتی اکسیدان کافی در بدن است که می تواند به بدن شما در مقابله با این آلودگی ها کمک کند.

در اینجا چند نکته در مورد مصرف مواد غذایی ذکر شده است: ویتامین سی (C) قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن ما، ویتامین C است که به راحتی در مرکبات یافت می شود.

ویتامین C محلول در آب است و رادیکال های آزاد را از بین می برد.

مهمتر از همه، به بازسازی ویتامین E نیز کمک می کند بنابراین لازم است که سبزیجاتی مانند برگ گشنیز، چاولای کا ساگ، جعفری، کلم و شلغم را در وعده غذایی خود بگنجانید.