نوعی تمرین تنفسی موجب بهبود استقامت می شود

تحقیقات جدید نشان می دهد که مزایای برخی از عضلاتی که تنفس ما را کنترل می کنند ممکن است به سطح تناسب اندام ما نیز بسط و توسعه یابد.

- به گزارش به نقل از هلث لاین، تمرین قدرتی عضلانی تنفسی با مقاومت بالا (IMST) یک تمرین مقاومتی است که برای تقویت عضلات تنفسی ما استفاده می شود.

این روش که ابتدا در دهه 1980 طراحی شد، راهی برای تقویت ماهیچه های تنفسی با دم از طریق یک دستگاه دستی است که مقاومت ایجاد می کند مانند دم از نی.

تحقیقات جدید نشان می دهد که این نوع ورزش که بر عضلات مورد استفاده برای تنفس تمرکز دارد، می تواند استقامت افراد مسن را در تست تردمیل بهبود بخشد.

کارشناسان می گویند که IMST می تواند قدرت ماهیچه هایی را که برای تنفس استفاده می کنیم افزایش دهد.

آنها همچنین می گویند که در عین بی خطر بودن، این پروتکل باید تحت راهنمایی پزشک استفاده شود.

کایتلین فریبرگ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: تمرینات هوازی معمولی می توانند آمادگی قلبی تنفسی و استقامت ورزشی را که هر دو عامل خطر مستقل برای بیماری های قلبی عروقی هستند، بهبود بخشد.

فریبرگ می گوید: با این حال، پیروی از دستورالعمل های فعالیت بدنی در بزرگسالان به دلیل کمبود زمان ضعیف است، و نشان می دهد که مداخلات جدید و کارآمد در سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی