غذاهایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

صرف نظر از عادات غذایی خود، می توانید به راحتی ویتامین ها و مواد معدنی را که برای سلامت مو مهم هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید.

- گوشت قرمز سرشار از آهن و پروتیین است.

علاوه بر این ها، روی و ویتامین B نیز دارد که از مواد مغذی مهم برای سلامت مو هستند.

چگونه می توانم بیشتر مواد مغذی لازم برای سلامت مو را مصرف کنم؟ صرف نظر از عادات غذایی خود، می توانید به راحتی ویتامین ها و مواد معدنی را که برای سلامت مو مهم هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید.

چه بخواهید سبزیجات برگ سبز بیشتری مصرف کنید یا غذاهای گیاهی مانند لوبیا و آووکادو، یا متوجه شده اید که به پروتیین نیاز دارید و می خواهید صدف، میگو و گوشت گاو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید، غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی هستند که برای حفظ موهایتان نیاز دارید.

اگرچه افزودن همزمان همه این غذاها به رژیم غذایی دشوار است؛ اما می توانید با ایجاد وعده های غذایی که حاوی بیش از یک غذا به طور همزمان هستند، شروع کنید.

خواه میگو را به سالاد اسفناج خود اضافه کنید یا مقداری بادام خلال شده را روی سیب زمینی سرخ کرده فلفل بپاشید.

به تدریج می توانید از ریزش مو ناشی از سوء تغذیه جلوگیری کنید.