راهکارهای کنترل خشم

چطور می توانیم خشمی را که ناگهان در ما بروز پیدا می کند، و پیامدهای ناشی از آن را کنترل کنیم؟ - به گزارش ایسنا، روزنامه جام جم نوشت: خشم می تواند همه چیز را بر هم بزند.

در عین حال که کنترل خشم می تواند فرصت دوباره به آدم ها بدهد اما چطور می توانیم خشمی را که ناگهان در ما بروز پیدا می کند، و پیامدهای ناشی از آن را کنترل کنیم؟ طبعیتا تا آدم ها از یک اتفاق رنج آوری منزجر نشوند و به ستوه نیایند، خشم شان را بروز نمی دهند اما کافی است چند لحظه به این فکر کنیم که عصبانیت های قبلی مان به چه نتیجه ای رسید؟ آیا زندگی ام بهتر شد؟ فرزندم درسخوان تر شد؟ لحظه ای تامل ما را به این نتیجه می رساند که نه تنها این اتفاقات نیفتاد که روابطم تیره و تار شد و کدورت ها هم افزایش پیدا کرد.

در واقع توانایی فکرکردن به خسارت ها و لطمه هایی که خشم برای ما به دنبال دارد، می تواند عاملی برای تمایل به کنترل آن باشد.

دومین راهکار برای مدیریت خشم پذیرش است.

بدیهی است که این پذیرش واقعیت هاست که به انسان آرامش می دهد.

اگر آدم ها را همان طور که هستند بپذیریم، اگر جهان را همان طور که هست بپذیریم و اگر بپذیریم همه چیز قرار نیست به گونه ای باشد که ما دوست داریم، آرامش بیشتری پیدا خواهیم کرد.