5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود

5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود و راه های جلوگیری از آن را بشناسید.

- جی پلاس ، حافظه شما چقدر خوب عمل می کند؟ شما هم خودتان را آدمی فراموشکار می دانید؟ شاید علل اختلال حافظه گاه و بیگاه چیز خیلی پیچیده ای نباشد.

خوشبختانه، بعضی از این عوامل ریشه در سبک زندگی روزمره ما دارند و با کمی مدیریت صحیح قابل برطرف شدن هستند.

1.

کمبود خواب بدن شما برای عملکرد بهینه به استراحت کافی نیاز دارد.

توصیه می شود هفت الی نه ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشید تا عملکرد ذهنی عالی داشته باشید.

ذهن شما در هنگام خواب به ترمیم و بازسازی خود می پردازد ومسیر های نورونی (عصبی) مختلف را ساخته یا احیا می کند.

ای مسیر ها برای ایجاد و حفظ حافظه ضروری هستند.

برای ایجاد این مسیر ها لازم است که تک تک مراحل یک چرخه خواب 90 دقیقه ای استاندارد را تجربه کنید و در صورت اختلال در آن (مثلا بیدار شدن با سروصدا) مسیرسازی عصبی و در نتیجه حافظه شما دچار مشکل می شود.

برای داشتن یک خواب خوب به این چند نکته توجه کنید: اتاق خواب تان را بهینه کنید: نور را کم کنید، دمای اتاق را متعادل و خنک نگهدارید، و ابزارهایتان را بیرون از اتاق خواب شارژ کنید.

از نرم و راحت بودن رختخواب و بالش تان هم مطمئن شوید.