یک نسخه خوراکی برای پیشگیری از آلزایمر

شاید به نظر برسد که آلزایمر یک بیماری اجتناب ناپذیر است و همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا می شوند.

- به گزارش ایسنا، با این حال دکتر اوما نایدو ، متخصص روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست نظر دیگری دارد.

او در نشریه انگلیسی تودی نوشته است که برخی از عوامل وجود دارند که برای جلوگیری از بروز این بیماری، کاملا در اختیار شما هستند و از جمله آنها می توان به انتخاب های غذایی اشاره کرد.

به گزارش دویچه وله، نایدو توصیه می کند که انواع توت ها، روغن زیتون، سبزیجات، امگا 3 و ادویه ها را برای افزایش سلامت مغز به رژیم غذایی تان اضافه کنید: توت ها توت ها، حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی هستند که عملکرد حافظه را تقویت می کنند.

به لطف فیبر، ویتامین و مواد معدنی بالا در توت ها، این میوه ها باعث افزایش سلامت میکروبیوم شده و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

توت های تازه را به صبحانه خود اضافه کنید.

روغن زیتون مصرف روغن زیتون فوق بکر و خالص نیز با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است زیرا ترکیبات موجود در این ماده می تواند به اتوفاژی یا همان فرآیند طبیعی پاکسازی سلولی مغز کمک کند.

افزودن روغن زیتون خالص به سس های سالاد خانگی یا ریختن آن روی سالاد، راهی عالی برای بهره مندی از این فواید است.