زنگ ورزش/ ورزش در خانه با 6حرکت ساده و بدون وسیله

کرونا نشان داد که زندگی را باید انعطاف پذیرتر از این حرفها در نظر گرفت.

چون یک روز ممکن است همه کارهایی که تا دیروز انجام دادن آنها بدیهی و ساده به نظر می رسید، - گروه زندگی: تا قبل از شیوع ویروس کرونا، تصور بسیاری بر این بود که ورزش در خانه آنقدرها که باید کاربردی نیست و یک روزش خوب حتما باید در باشگاه و بیرون از خانه انجام بشود.

اما خوبی هم گرفتند.

در این بین اهمیت ورزش در خانه و تحرک در طول روز نیز بیشتر از همیشه نمایان شد.

در این مطلب 6 حرکت ورزشی که به راحتی و با حداقل امکانات می توان هر روز آنها را در خانه انجام داد و از فواید آن بهره مند شد، جمع آوری شده است.

لانج؛ ساده ترین حرکت ورزشی با این حرکت شما عضلات خود را دچار کشش می کنید.

لانج یک تمرین گرم کردنی نیز به حساب می آید و همچنین تعادل بدن را چالش می کشد.

پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و دستها را در دوطرف بدن قرار بدهید.

با یک پا، قدمی به جلو بردارید و پای دیگر را تا جایی که ران روی زمین قرار بگیرد خم کنید.

به جای اولیه برگردید و جای پاها را با هم عوض کنید.

معمولا اولین روز حرکات ورزشی با ست های 10تایی از هر حرکت آغار می شود.

در روزهای بعدی بسته به توان بدن خود به تعداد ست ها بیفزایید.