زوال عقل با 9 عادت روزمره حتما به سراغتان می آید!

اعضای انجمن آلزایمر معتقدند خطر زوال عقل در جامعه رو به افزایش است و با رعایت برخی موارد می توان از بروز آن جلوگیری کرد.

- به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، طبق اظهارات انجمن آلزایمر، هر روز شواهد بیشتری نشان می دهد که مردم می توانند خطر زوال عقل را با پرورش عادت های کلیدی سبک زندگی کاهش دهند.

در صورت امکان این عادت ها را ترکیب کنید تا حداکثر منفعت را به مغز و جسم خود برسانید، قبل از آن لازم است با علت های زوال عقل آشنا شوید.

1.

درست سوخت رسانی نمی کنید به گفته انجمن آلزایمر یک رژیم سالم و متعادل داشته باشید که حاوی چربی کمتر و سبزیجات و میوه بیشتر باشد تا خطر زوال عقل را کاهش دهد.

اگرچه تحقیقات درباره رژیم غذایی و عملکرد شناختی محدود است، برخی رژیم های خاص، از جمله رژیم مدیترانه ای می توانند به کاهش خطر کمک کنند.

2.

مراقب سلامت ذهن تان نیستید انجمن آلزایمر می گوید برخی مطالعات سابقه افسردگی را با خطر بیشتر زوال عقل پیوند می دهند، بنابراین در صورت داشتن علائم افسردگی، اضطراب، یا دیگر ناراحتی های سلامت روان به دنبال درمان آن باشید.

همچنین سعی کنید استرس خود را نیز مدیریت کنید.

3.

به لحاظ اجتماعی فعال نیستید رعایت این نکته در طول پاندمی کرونا دشوار، اما بسیار مهم است.