پیاده روی تند آسیب های ناشی از بی خوابی را از بین می برد

مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی سریع می تواند آسیب ناشی از کم خوابی را در افراد دچار اختلالات بی خوابی برطرف کند.

- به گزارش به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه سیدنی به مدت 11 سال میزان ورزش و خواب 380 هزار بریتانیایی را تحت نظر داشتند.

محققان دریافتند کم خوابی و کمبود ورزش به طور مستقل خطر مرگ را افزایش می دهند.

اما در صورت فعال بودن و تحرک داشتن، خطر ابتلاء به بیماری بطور چشمگیری کاهش می یابد.

نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد افراد مبتلا به اختلال بیخوابی می توانند آسیب های سلامتی ناشی از کم خوابی را با هر روز پیاده روی سریع، برطرف کنند.

کمبود خواب با مشکلات سلامتی از جمله سکته مغزی، بیماری های قلبی و سرطان ارتباط دارد.

اما تحقیقات نشان داد که فعالیت نسبتاً متوسط برای از بین بردن مضرات بی خوابی مفید است.

به گفته محققان، اگر شرکت کنندگان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را که سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند (معادل 20 دقیقه پیاده روی سریع یا دویدن آهسته در روز)، برآورده کنند، اثرات مخرب کم خوابی جبران می شود.

در طول دوره مطالعه، 15503 شرکت کننده فوت کردند.

مرگ و میرها در میان افرادی که خواب کم و میزان ورزش کمتری داشتند بیشترین شیوع را داشت.