تاثیر پیاده روی بر کاهش احتمال مرگ ناشی از کمبود خواب

پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودهنگام ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند.

- نتایج یک مطالعه نشان می دهد: پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودهنگام ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند.

به گزارش ایسنا، تحقیقات انجام شده روی 380 هزار و 55 نفر برای مدت 11 سال نشان داد که ورزش کردن مطابق دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت می تواند به پیشگیری از سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان کمک کند.

نتایج این تحقیق حاکی از آن است که دو ساعت و نیم پیاده روی یا یک ساعت و 15 دقیقه دویدن در هفته می تواند بسیاری از فاکتورهای خطرزای مربوط به کم خوابی و خطر مرگ زودهنگام را از بین برد.

محققان انگلیسی و استرالیایی اظهار داشتند: افرادی که میزان کافی فعالیت بدنی ندارند و کم می خوابند در مقایسه با افرادی که زیاد ورزش می کنند و در نتیجه بهتر می خوابند 57 درصد بیشتر احتمال دارد دچار مرگ زودهنگام شوند.

همچنین آنان 67 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و 45 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند.

از 380 هزار و 55 فرد شرکت کننده در این مطالعه با میانگین سنی 65 سال، 15 هزار و 503 نفر در پایان مطالعه فوت کردند.