بهترین زمان ورزش در ماه رمضان

مسؤول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی فارس گفت: ورزشکاران، تمرین ورزشی خود را به بعد از افطار موکول کنند.

- به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، رحیمی با اشاره به این مطلب افزود: انتخاب زمان مناسب  برای ورزش یکی از نکات بسیار مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه داشته باشند و توصیه می شود زمانی انتخاب کنند که انرژی کافی برای ورزش دارند،اما تاکید می شود بلافاصله پس از افطار نباید به تمرین پرداخت.

وی اظهار داشت: بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است و در صورتی که مجبور به فعالیت قبل از افطار بودید، تمرین با افطار حداقل باید یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد.

این متخصص تغذیه افزود:برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید لازم است فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام  شود.

رحیمی بیان کرد: بهترین فعالیت بدنی  در طول ماه رمضان، فعالیت سبک و با شدت کم مانند پیاده روی و دویدن آرام و حرکات نرمشی است؛ در واقع هدف از فعالیت در ماه رمضان حفظ آمادگی بدنی است.

  وی ادامه داد: ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند ماکارونی و برنج در سحری همراه با انواع خورشت ها و استفاده از میوه ها مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی و آب شوند وی افزود یکی از مشکلات