چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟

کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: ورزش در ماه رمضان باید با اصول انجام شود و کسانی که به اصول درست آن توجه ندارند، نباید در این ایام ورزش کنند.

- ایسنا/زنجان کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: ورزش در ماه رمضان باید با اصول انجام شود و کسانی که به اصول درست آن توجه ندارند، نباید در این ایام ورزش کنند.

سونیا لطف اللهی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با اصول ورزش در ماه رمضان، اظهار کرد: معمولاً افرادی که بیماری زمینه ای دارند به همراه روزه داری نباید ورزشی انجام دهند و ممکن است برای سلامتی آن ها خطر داشته باشد ولی برای افراد سالم، ورزش با اصول درست آن در ماه رمضان، خطری نداشته و برای آن ها منفعت دارد.

وی افزود: در ساعاتی که فرد روزه دارد، ورزش کردن مضر است، زیرا بدن آب خود را از دست داده و با ورزش کردن فشار مضاعف بر روی بخش های مختلف بدن وارد می شود.

این مسئول تصریح کرد: این در حالی است که کسانی که هم روزه دار هستند و هم ورزش می کنند، باید بین افطار، وعده اصلی غذایی خود و ورزش کردن 2 ساعت فاصله دهند و به هیچ عنوان نباید در وعده اصلی خود پرخوری کنند.

لطف اللهی با بیان اینکه افرادی که می خواهند 2 ساعت بعد از افطار ورزش کنند باید تمام مواد مغذی را قبل از ورزش به بدن برسانند و آب بدن خود ر