12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم

تعطیلات نوروز بهترین موقع برای خوردن و خوابیدن و استراحت کردن است.

بسیاری از افراد از این فرصت استفاده می کنند و از تمام لحظات آن لذت می برند.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین از healthline، با چند راهکار ساده می توانید از مصرف خوراکی های نوروز، مانند انواع کیک و شیرینی و آجیل، لذت ببرید و در عین حال نگران اضافه وزن نباشید.

1.

مقدار غذای مصرفی بررسی ها نشان داده است که هر قدر بیشتر غذا در بشقاب خود بکشیم، همانقدر هم بیشتر غذا می خوریم؛ حتی اگر آن غذا خیلی باب میل مان نباشد.

بنابراین با توجه به این بررسی ها، غذای کمی در بشقاب خود بکشید، به ویژه اگر غذای سنگین و پرکالری مانند انواع شیرینی ها و دسرها در سفره خود دارید.

2.

ورزش و تحرک ورزش و تحرک داشتن یکی از مهم ترین کارها برای کاهش وزن است.

ورزش نه تنها جلوی افزایش وزن را می گیرد، بلکه از اضطراب می کاهد.

البته در تعطیلات ممکن است باشگاه های ورزشی باز نباشند، اما می توانید در خانه برخی از حرکات ورزشی را انجام دهید.

حتی اگر امکان انجام دادن هیچ نوع ورزشی را در خانه ندارید، کارهای روزمره مربوط به خانه را انجام دهید و به طور کلی تحرک خود را حفظ کنید.

12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم 3.