چگونه بفهمیم کمبود وزن داریم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی کشورمان با تاکید بر اینکه رژیم های سریع خوب نیستند و کاهش وزن باید ماهی 4 کیلو به صورت پیوسته و آهسته باشد گفت: از رژیم های غذایی خودسرانه بپرهیزید و با متخصص مشورت کنید.

- مریم مظاهریون متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره فرمولی که افراد ببینند در محدوده وزن طبیعی قرار دارند یا خیر گفت: شاخصی به نام نمایه توده بدنی (BMI) وجود دارد که از تقسیم وزن بر مجذور قد به متر محاسبه می شود.

اگر این عدد کمتر از 19 باشد فرد کمبود وزن دارد.

از 19 تا 24.

9 وزن فرد در محدوده نرمال است.

بین عدد 25 تا 29.

9 اضافه وزن دارد.

از 30 تا 34.

9 فرد چاقی درجه 1 دارد و از 35 تا 39.

9 چاقی درجه 2 و بالای 40 چاقی مفرط محسوب می شود البته این شاخص برای کودکان و ورزشکارن قابل اعتماد نیست به ورزشکاران توصیه می کنیم از دستگاه های بادی آنالیز استفاده کنند تا مقدار چربی و عضلات آنها مشخص شود.

وی درباره بهترین نوع رژیم برای کاهش وزن گفت: رژیم های سریع خوب نیستند کاهش وزن باید ماهی 4 کیلو کنترل کرد.

مظاهریون درباره افرادی که چاقی شکمی دارند گفت: افرادی که چاقی شکمی دارند حتما افزایش وزن دارند.

این افراد معمولا پروتیین کم مصرف می کنند و برعکس آن از کربوهیدرات های تصفیه شده به مقدار بالا استفاده می کنند.