آموزش 11 حرکت تمرین با دمبل در خانه

این شرکت پس از گذشت سال ها همچنان به عنوان یکی از برترین شرکت های تولید و تأمین کننده دوچرخه و تجهیزات باشگاهی و سلامت خانگی مشغول به فعالیت است.

- به گزارش ایسنا، بنابر اعلام کراس اسپرت، حرکات ورزش بدنسازی باید در باشگاه و با استفاده از تجهیزات ورزشی باشگاهی انجام شود؛ اما در زمان هایی که امکان مراجعه به باشگاه وجود ندارد با همین حرکات ساده می توانید فرم بدن خود را حفظ کنید.

آموزش تمرین با دمبل در خانه شما با داشتن دمبل و هالتر می توانید خانه خود را به باشگاه ورزشی تبدیل کرده و اندام ایده آل خودرا حفظ کنید.

شما می توانید با مراجعه به فروشگاه آنلاین کراس اسپرت ، دستگاه های ورزشی مورد نیاز خود چه باشگاهی و چه خانگی را مشاهده و انتخاب نمایید.

1- حرکت پرس سینه این حرکت از حرکات چند منظوره رشته بدنسازی است که با استفاده از دمبل می توانید قسمت های عضلانی، پشت بازو، سینه و سرشانه را تقویت کنید.

برای این حرکت باید روی یک میز درازبکشید و با استفاده از دو دمبل حرکات را انجام دهید.

برای انجام پرس سینه دمبل ها را بالای سر قرار دهید و دست ها را به صورت موازی بالا ببرید و به آرامی دمبل ها را از بالای سر و بالای سینه پایین آورده و در کنار خود قرار دهید.