رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک تشابهات زیادی با رژیم کم کربوهیدرات و رژیم اتکینز دارد (رژیم اتکینز یک رژیم لاغری سریع است).

این رژیم لاغری با کاهش شدید کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی همراه است.

- به گزارش تابناک ، با ایجاد حالت کتوزی، توانایی بدن برای چربی سوزی و تأمین انرژی، به طور فوق العاده ای افزایش می یابد.

رژیم کتو باعث می شود چربی ها در کبد به کِتون تبدیل شوند.

این رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و سطح انسولین می شود.

این امر به همراه افزایش کتون ها فواید بی شماری برای سلامتی دارد.

انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم محتوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، مقدار متوسطی پروتیین و مقدار زیادی چربی است.

این نوع از رژیم کتو به طور معمول محتوی 75٪ چربی، 20٪ پروتیین و 5٪ کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک دوره ای (CKD): در این رژیم، دوره هایی با کربوهیدرات بیشتر وجود دارد.

به عنوان مثال در طول هفته، 5 روز از رژیم کتو پیروی می کنید و در 2 روز بعدی مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهید.

رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما اجازه می دهد تا در نزدیکی تمرینات ورزشی تان کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.

رژیم کتوژنیک با پروتیین بالا: این رژیم شبیه به رژیم استاندارد است، با این تفاوت که محتوی مقدار بیشتری پروتیین است.