تکنیک های آرام سازی و کنترل خشم

تکنیک های فراوانی وجود دارد که می توانید به کمک آنها خونسردی خود را حفظ کرده و کنترل خشم خود را به دست بگیرید.

- تکنیک های فراوانی وجود دارد که می توانید به کمک آنها خونسردی خود را حفظ کرده و کنترل خشم خود را به دست بگیرید.

به گزارش ایسنا، سواد زندگی نوشت: هنگامی که علائم هشداردهنده ای که شما را خشمگین می کنند بشناسید و نیز فعال کننده های عصبانیت خود را تشخیص دهید، می توانید قبل از آن که عصبانیت از کنترل تان خارج شود برای مدیریت آن وارد عمل شوید.

تکنیک های فراوانی وجود دارد که می توانید به کمک آنها خونسردی خود را حفظ کرده و کنترل خشم خود را به دست بگیرید.

نفس های عمیق شکمی بکشید: تنفس عمیق به مقابله با تنش کمک می کند.

نکته اصلی این است که نفس های عمیق شکمی داشته باشید، سعی کنید تا حد ممکن هوای تازه وارد ریه های خود کنید.

راه بروید: پیاده روی تند در اطراف ساختمان یا حتی داخل اتاق بسیار مؤثر است.

فعالیت جسمی انرژی حبس شده را آزاد می کند و شما می توانید در کمال خونسردی و با فکری آزاد موقعیت را بررسی کنید.

بر حواس پنج گانه متمرکز شوید: تمرکز بر حواس و آن چه در لحظه می شنوید، می بینید، استشمام یا لمس می کنید می توانید موجب کاهش استرس شود تا شما خونسردی خود را به دست آورده اید.