چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان برای تقویت سیستم ایمنی بدن مواردی را مطرح کرد.

- جی پلاس، بهروز طلایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: سبک زندگی از اصلی ترین عوامل تاثیرگذار بر سیستم ایمنی بدن انسان است.

او افزود: اقداماتی که می تواند برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن مفید باشد شامل:1) خواب کافی 2) ورزش منظم 3) ترک سیگار و الکل 4) کاهش استرس 5) شستشوی دست ها 6) خندیدن 7) روابط اجتماعی 8) خوش بینی 9) مصرف غذا های سالم به جای غذا های کم ارزش و با کیفیت پایین، مانند: پیتزا، هات داگ و چیپس، وعده های غذایی سالم و با کیفیت تغذیه ای بالا شامل: ماهی، غلات کامل، میوه ها و سبزی ها، آجیل توصیه می شود 10)میوه ها شامل مرکبات، بروکلی، اسفناج و سیر از جمله تقویت کننده های سیستم ایمنی هستند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در مقابل غذا های فرآوری شده، فست فود ها و غذا های پر کالری سیستم ایمنی را با مشکلات زیادی مواجه می سازند، نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند: خانواده مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموشیرین)، آب پرتقال و زنجبیل، آب پرتقال و هویج، آب پرتقال و نعناع، چای سبز، آب آشامیدنی سرشار از مواد مغذی هستند.