6 گام تا تقویت ذهن

پیر شدن تنها دلیل کاهش قدرت شناختی نیست و افت حافظه می تواند در هر سنی رخ دهد.

- به گزارش جی پلاس ، تحلیل رفتنِ قابل توجه حافظه در افراد مسن عموماً ناشی از پیری نیست بلکه به اختلالات اندام های مختلف بدن، آسیب مغزی یا بیماری های عصبی در این افراد برمی گردد.

مطالعات نشان داده است که می توان با برخی از عادت های اصولی سلامتی از افت شناختی جلوگیری کرده و خطر زوال عقل را کاهش داد.

از این عادات می توان به فعالیت فیزیکی، خواب کافی، اجتناب از دخانیات و الکل، داشتن روابط اجتماعی خوب و پیروی از یک رژیم سبک مدیترانه ای اشاره کرد.

افت حافظه و سایر تغییرات شناختی می توانند مشکلات زیادی را در زندگی ایجاد کنند، اما به لطف چندین دهه تحقیق راهکارهایی برای چگونگی فعال کردن ذهن به دست آمده است.

استراتژی های مختلفی وجود دارد که می توان از آن ها برای حفظ آمادگی شناختی استفاده کرد.

در اینجا چند مورد از این استراتژی ها به نقل از نشریه سلامت هاروارد آورده شده است: 1.

یادگیری را ادامه دهید: سطح بالاتری از آموزش با عملکرد ذهنی بهتر در سالمندی مرتبط است.

کارشناسان بر این باورند که آموزش عالی ممکن است با عادت دادن فرد به فعالیت ذهنی به تقویت حافظه کمک کند.