گردو بخورید، پوکی استخوان نگیرید

گردو مملوء از مواد مغذی است و می تواند آثار مثبت حیرت انگیزی بر بدن داشته باشد.

- می تواند ریسک ابتلا به بعضی بیماری ها مثل دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد، به پیشگیری از سرطان کمک کند و حتی سلامت باروری مردان را بهبود می بخشد.

در ادامه با فواید گردو بیشتر آشنا خواهیم شد.

1- حفظ سلامت قلب بالا بودن کلسترول خون می تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود.

گردو حاوی اسید های چربی است که سطح کلسترول مضر خون و تری گلیسیرید ها را که برای بدن مضر هستند، کاهش می دهند.

برخی تحقیقات نشان داده مصرف گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

این مسأله هم به کاهش ریسک بروز حمله ی قلبی، سکته ی مغزی و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

2- کمک به کاهش وزن تحقیقی در سال 2010 نشان داد میان مصرف منظم گردو و مصرف انرژی بدن در هنگام استراحت ارتباط وجود دارد.

این تحقیق همچنین نشان داد کسانی که در رژیم غذایی خود از گردو استفاده می کردند، در مقایسه با کسانی که در رژیم غذایی آن ها گردو وجود نداشت، بیشتر وزن کم کرده بودند.

مصرف گردو حتی می تواند به کاهش اشتها و مقاومت در برابر هوس های غذایی کمک کند.

3- کاهش ریسک ابتلا به دیابت احتمال بالا بودن قند خون در افراد چاق بیشتر است.