رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن و پیشگیری از سکته قلبی و مغزی

آیا می دانید رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم مدیترانه ای بر اساس غذاهای سنتی که مردم در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان در دهه ی 1960 می خوردند، پایه گذاری شده است.

- مدیترانه ای مبتنی بر غذا های سنتی است که در سال 1960 در کشور هایی مانند ایتالیا و یونان در گذشته از آن استفاده می کردند.

محققان خاطرنشان کردند که این افراد در مقایسه با آمریکایی ها از سلامت بهتری بر خوردارند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها در این افراد پایین است اکنون تحقیقات بیشماری نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث کاهش وزن و حتی جلوگیری از حمله قلبی، سکته های مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس شود.

هیچ راه صحیحی برای پیروی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، زیرا بسیاری از ساکنین کشور های اطراف دریای مدیترانه ممکن است در مناطق مختلف غذا های متفاوتی را خورده باشند.

این مقاله الگوی رژیم غذایی را که معمولاً در مطالعات تجویز شده است، توصیف می کند که این پیروی از یک روش غذایی سالم است.

تمامی این موارد را به عنوان یک راهنمای کلی در نظر بگیرید، نه چیزی که به صورت سنگ نوشته و بدون قابلیت تغییر باشد.

این رژیم غذایی با توجه به نیاز ها و ترجیحات شخصی شما قابل تنظیم است.