راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

اضطراب می تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.

- اضطراب می تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می توان با رعایت راهکارهای ساده ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.

- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس - انجام روزانه حرکات ورزشی - رعایت برنامه زمانی خواب - تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن - خودداری از انجام فعالیت های استرس زا پیش از زمان خواب انتهای پیام