بهبود سبک زندگی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می کند

محققان تغییر سبک زندگی را بهترین شیوه پیشگیری از پوکی استخوان می دانند و توصیه می کنند افراد میانسال و مسن باید هرچه سریع تر درصدد تشخیص و درمان بیماری شان باشند.

- به گزارش خبرنگار مهر ، جیا ویبو ، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی پکینگ چین، در این باره می گوید: رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم و موثر است که شامل افزایش مصرف کلسیم، مصرف میزان مناسب پروتیین و کاهش مصرف نمک است.

وی در ادامه تاکید می کند: سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی، کافیین و نوشیدنی های گازدار همگی از عوامل افزایش ریسک پوکی استخوان هستند.

همچنین محققان توصیه می کنند ورزش در حد متوسط موجب تحکیم و تقویت استخوان ها و افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن می شود و حداقل 20 دقیقه قرارگیری در معرض نور خورشید در روز از کمبود ویتامین D پیشگیری می کند.

متخصصان تاکید می کنند افرادی که بسیار در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند لازم است هرچه زودتر تحت آزمایشات و معاینات مربوط به این بیماری قرار گیرند.