1.5 ساعت پیاده روی کنید

یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به پیاده روی زوار اربعین در مسیر نجف به کربلا، توصیه کرد افراد در زمان های 45 دقیقه تا حداکثر 1.

5 ساعت پیاده روی کرده و بعد از این مدت حتما استراحت کنند.

- دکتر کامبیز خاموشیان در گفت و گو با خبرنگار ایسنا با اشاره به مسافت طولانی راهپیمایی اربعین، گفت: نیاز است افراد برای انجام یک پیاده روی سالم حتما برخی نکات را در انتخاب کفش و کوله همراه و نیز مدت زمان پیاده روی رعایت کنند.

وی با بیان اینکه برای داشتن یک پیاده روی سالم کفش و کوله افراد باید استاندارد باشد، گفت: کفش استاندارد بطور معمول کفش هایی منعطف از جنس پارچه یا چرم هستند که با حرکت پا به راحتی خم و راست شوند.

خاموشیان تصریح کرد: کفش مخصوص پیاده روی باید در قسمت پنجه پا پهن بوده و حداقل دارای دو تا سه سانتی متر پاشنه باشد.

این متخصص طب فیزیکی در خصوص کیف مخصوص پیاده روی نیز گفت: کوله پشتی ها در این زمینه بهترین هستند و بهتر است افراد کوله پشتی سبک با بندهای پهن را برای پیاده روی انتخاب کنند.

وی یادآور شد: لباس افراد نیز برای انجام یک پیاده روی طولانی باید گشاد و راحت باشد تا فشاری بر عضلات فرد وارد نشود.

خاموشیان در ادامه مدت زمان پیاده روی را بسیار حائز اهمیت دانست و افزود: افراد مختلف توان متفاوتی برای پیاده روی دارند، اما بطور معمول افراد سال