از پیامدهای مصرف ناکافی پروتیین

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل همواره هدفی ساده نیست.

اگر توجهی به غذاهای مصرفی خود نداشته باشید، حصول اطمینان از مصرف پروتیین، کربوهیدرات ها و ویتامین ها به میزان کافی دشوار است.

- به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از د هلثی نوشت: پروتیین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود.

هر فردی بر اساس عوامل مختلف، مانند وزن بدن، توده عضلانی، فعالیت بدنی و سن به مصرف مقدار متفاوتی از پروتیین نیاز دارد.

اگر به میزان کافی پروتیین مصرف نکنید، این شرایط می تواند موجب بروز برخی آسیب های جدی به بدن شود.

در ادامه با برخی نشانه ها که می توانند به مصرف ناکافی پروتیین اشاره داشته باشند، بیشتر آشنا می شویم.

افزایش هوس های غذایی هوس های غذایی گاه و بیگاه بین وعده های غذایی شرایطی عادی است اما اگر هوس های غذایی پایدار هستند و وعده های غذایی در کاهش گرسنگی شما موفق عمل نمی کنند، ممکن است با کمبود پروتیین دریافتی از رژیم غذایی خود مواجه باشید.

پروتیین به تنظیم قند خون کمک می کند.

این ماده مغذی جذب کربوهیدرات ها را کند و بر همین اساس، از افزایش و افت ناگهانی قند خون پیشگیری می کند.

همچنین، مصرف پروتیین به میزان کافی با احساس سیری برای مدتی طولانی تر پیوند خورده است و از نوسانات خلقی پیشگیری می کند.