چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر

احساس خستگی و فرسودگی می تواند منجر به کنار گذاشتن عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم شود اما رعایت برخی استراتژی های غذایی می تواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.

- عکس: دیلی اکسپرس احساس خستگی و فرسودگی می تواند منجر به کنار گذاشتن عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم شود اما رعایت برخی استراتژی های غذایی می تواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.

به گزارش ایسنا، استرس بخشی عادی از زندگی همه افراد است اما زمانی که تداوم یابد می تواند منجر به بروز التهاباتی شود که نقشی کلیدی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها دارد.

هورمون های استرس با ذخیره سازی چربی در میان تنه منجر به افزایش وزن می شوند.

این چربی های دور شکمی به شدت خطرناک بوده و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد.

خواب کافی و مناسب که بین 7 تا 9 ساعت تعریف می شود، برای سلامتی، عملکرد جسمی و ذهنی و سلامت عاطفی فرد در کنار تغذیه مناسب و تناسب اندام اهمیت دارد اما بسیاری از افراد خواب کافی و مناسب ندارند.

کمبود خواب مزمن می تواند عامل بروز مشکلات بسیاری از جمله کاهش بازده کاری به دلیل تضعیف مهارت های تمرکز و تفکر، اخلال در توانایی فرد در انجام چندین کار همزمان، دشوار شدن تصمیم گیری و افزایش احتمال خطا