21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی

با راهکاری زیر می توان رژیم نگرفت ولی وزن کم کرد و لاغر شد.

- به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: لاغری یکی از مواردی است که چندین روش برای دستیابی به این مقوله وجود دارد که از میان آنها می توان به رژیم های غذایی، مصرف داروهای کمک کننده در این زمینه یا افزایش تحرک و فعالیت بدنی اشاره کرد.

1.

مدت زمان وعده غذایی شما یک زمان 20 دقیقه ای تنظیم کنید و به صورت بسیار آرام غذا بخورید.

این یک روش مناسب برای لاغر شدن و کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده است.

هنگام پخت و پز وعده های غذایی بزرگ، غذا خود را به تکه های کوچک تقسیم کنید و از آن لذت ببرید این عمل موجب تولید هورمون سیری می شود.

زمانی که شما غذا را با عجله و با سرعت بیشتری می خورید معده زمان لازم برای تولید هورمون سیری به مغز را ندارد در نتیجه موجب پرخوری می شود.

2.

خواب بیشتر، وزن کمتر به گفته یکی از محققان دانشگاه میشیگان یک ساعت خواب اضافی در طول شب می تواند به فرد کمک کند که در سال 14 پوند وزن خود را کاهش دهد.

با توجه به این تحقیقات هر فرد می تواند با استراحت و خوابیدن بدون فکر کردن به وعده های غذایی، بدون زحمت حدود 6 درصد از کالری خود را از دست بدهد.

نتایج برای هر فرد متفاوت است اما ممکن است خواب به عنوان شک شیوه متغیر در این زمینه کمک کند.