نکات تغذیه ای برای افطار

داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیه ای می تواند به روزه داری کمک کند.

- به گزارش ایسنا، یکی از ابتدایی ترین قوانین برای روزه داران و حتی افراد دیگر خودداری از زیاده روی در خوردن و پرخوری است.

به هنگام روزه گرفتن حجم معده کوچک می شود و زمانیکه ناگهان مقدار نسبتا زیادی مواد غذایی وارد معده می شود، این عضو از بدن کشیدگی پیدا می کند.

در نتیجه این وضعیت روند هضم با مشکل روبرو می شود.

انتخاب محصولات غذایی مناسب در وعده غذایی سحر و افطار حائز اهمیت است.

کارشناسان به روزه داران توصیه می کنند هنگام افطار بلافاصله شروع به خوردن غذا نکنند.

به طور مثال وعده افطار را با خورن خرما شروع کرده تا معده سیگنال های لازم را دریافت کرده و عملکرد طبیعی خود را داشته باشد.

وارد شدن ناگهانی حجم بالایی از مواد غذایی به بدن، وضعیت کلی سلامت را تحت تاثیر قرار می دهد.

به گفته کارشناسان، بدن همچون یک ماشین عمل می کند که پیش از شروع حرکت باید گرم شود.

تخم مرغ، مربا، پنیر، سوپ جو، نان، موز و دیگر میوه ها از جمله خوراکی های مفید برای وعده غذایی سحر هستند.

خرما بهترین جایگزین برای مواد حاوی قند است.

مصرف 10 عدد خرما نیاز بدن به مس، منیزیم و گوگرد همچنین نیمی از آهن و یک چهارم از کلسیم بدن را تامین می کند.