چگونه یک خواب شبانه خوب داشته باشیم؟

مدیرگروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه بدن بازسازی های ضروریش را در طول مدت خواب شبانه انجام می دهد گفت: - داشتن خواب راحت و کافی باعث می شود بدن ما انرژی لازم برای فعالیت روزانه داشته باشد.

به گزارش ایسنا، دکتر سارا شاه آبادی با اشاره به اینکه برخی افراد نمی توانند در طول شب خواب راحت و عمیقی داشته باشند، گفت: خواب منظم مهمترین روش برای داشتن خواب راحت است و این کار ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم می ‏کند.

وی با بیان اینکه باید قبل از خواب غذای سبکی میل شود، گفت: خوردن غذای سنگین قبل از خواب باعث سوزش معده، سوء هاضمه و در نهایت منجر به اختلال در خواب می شود.

وی عدم مصرف چای، قهوه و سیگار قبل از خواب را بسیار مؤثر دانست و گفت: مصرف چای یا قهوه قبل از خواب به دلیل ورود کافیین به بدن و کشیدن سیگار به دلیل ورود نیکوتین به بدن از علل بی‏خوابی است.

شاه آبادی عنوان کرد: مصرف برخی داروها و حتی داروهای گیاهی عوارضی مانند بی‏خوابی را به دنبال دارد، بنابراین همیشه باید بروشورهای همراه داروها را مطالعه و در این مورد با پزشک مشورت کرد.

مدیرگروه آموزش و ارتقاء سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه چرت نزدن در طول روز را عامل مهمی در بیخوابی شبانه دانست و گفت: در صورت نیاز به خواب �