لاغری تا عید نوروز

45 دقیقه پیاده روی سریع قرار دهید.

این پیاده روی میتواند در زمان های رفت و بازگشت به محل کار نیز باشد تنها نکته مهم آن این است که باید با سرعت بالاتر از راه رفتن عادیتان باشد تا سبب افزایش ضربان قلب و تعرق شما شود.

- الو دکتر - تناسب اندام همیشه از دغدغه های اصلی همه ما بوده و هست.

با نزدیک شدن به عید و دیدیهای خانوادگی این دغدغه چند برابر میشه و همه ما دوست داریم بعد از مدت ها که دوستان و فامیل رو ملاقات میکنیم به بهترین شکل درمقابلشون ظاهر بشیم.

پس لازمه که یک برنامه منظم داشته باشیم تا بتونیم توی این 6 هفته باقی مونده خودمون رو به شرایط ایده آل نزدیک کنیم.

برنامه ورزشی منظم داشته باشید در برنامه روزانه خود بین 30-45 دقیقه پیاده روی سریع قرار دهید.

این پیاده روی میتواند در زمان های رفت و بازگشت به محل کار نیز باشد تنها نکته مهم آن این است که باید با سرعت بالاتر از راه رفتن عادیتان باشد تا سبب افزایش ضربان قلب و تعرق شما شود.

همچنین 2-3 بار در هفته برنامه بدنسازی 1.

5 ساعته میتواند شما را به سرعت به اندام ایده آل نزدیک کند.

برنامه غذایی سالم داشته باشید سعی کنید غذاهای کم کالری و سالم را در رژیم غذاییتان جای دهید اما فراموش نکنید که پروتیین و ویتامین های لازم را به بدنتان برسانید.