بهترین و بدترین پیش غذاها

یکی از بهترین پیش غذاهای کم کالری است.

اما به اندازه ی کافی می تواند جلوی اشتهایتان را در طول خوردن باقی وعده ی غذایی بگیرد.

سالادهای دیگری که با اسفناج یا سبزیجات برگ سبز تیره درست می شوند نیز این کار را به خوبی انجام می دهند.

- تحقیقات نشان داده اگر وعده ی غذایی خود را با سالاد شروع کنید، 10% کمتر غذا می خورید.

یک کاسه اسفناج، همراه با سرکه و روغن زیتون حدود 80 کالری دارد.

سبزیجات کباب شده یک جایگزین عالی و کم کالری برای شکوفه ی پیاز سرخ شده است.

می توانید به سادگی این غذا را آماده کنید و یا در رستوران ها سفارش دهید.

بدترین: شکوفه ی پیاز ( شکوفه ی پیاز سرخ کرده و ترد ) اگر طرفدار این غذا هستید، خبر بدی برایتان دارم.

یک وعده شکوفه ی پیاز سرخ شده در یک رستوران، حدود 1949 کالری دارد.

161 گرم چربی و 4100 میلی گرم سدیم ( بیش از دوبرابر نیاز روزانه ی یک فرد بالغ )بهترین: سبزیجات کباب شده یک جایگزین عالی و کم کالری برای شکوفه ی پیاز سرخ شده است.

می توانید به سادگی این غذا را آماده کنید و یا در رستوران ها سفارش دهید.

پیاز، فلفل سبز، کدو، بادمجان و گوجه فرنگی را می توانید کباب کنید.

با برس روی سبزیجات، روغن آب نمک و سرکه بمالید.

دو کباب بزرگ تنها 75 کالری دارد.