بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت روده ها

آلوئه ورا یکی از غنی ترین نوشیدنی های طبیعی است که به بازسازی پوشش روده کمک می کند.

شما می توانید روزانه 30 تا 60 میلی لیتر از آب آلوئه ورا را با این هدف مصرف کنید.

- آلوئه ورا یکی از غنی ترین نوشیدنی های طبیعی است که به بازسازی پوشش روده کمک می کند.

شما می توانید روزانه 30 تا 60 میلی لیتر از آب آلوئه ورا را با این هدف مصرف کنید.

گلوتامین نوعی اسید آمینه است که هم به هضم مواد غذایی کمک می رساند و هم پوشش درونی روده را در وضعیت عادی خودش قرار می دهد.

محققان می گویند که دریافت یک تا 2 گرم گلوتامین در طول روز و به طور منظم می تواند از این منظر برای شما مفید باشد.

بعضی از آنان نیز توصیه می کنند که این مقدار از گلوتامین در ساعات اولیه صبح به بدن برسد.

پروبیوتیک ها اگر می خواهید از فواید پروبیوتیک ها در راستای بازسازی پوشش روده کمک بگیرید، باید مکمل پروبیوتیکی انتخاب کنید که حداقل حاوی 50 میلیون CFU باشد.

در حالی که هنوز هم بحث های وسیعی درباره پروبیوتیک ها در جریان است، اما بسیاری از محققان تاکید می کنند که پروبیوتیک ها در تنظیم قوای گوارشی و سالم سازی میکروبیوم روده مفید هستند.

اگر می خواهید که تنوع باکتریایی مطلوبی را در سطح روده های خودتان به وجود بیاورید، باید هر صبح از پروبیوتیک های مرغوب و باکیفیت همراه با صبحانه استفاده کنید و هر 6 هف