روزه داری با طعم سلامتی

می توان با پرهیز از عادت های غلط غذایی در ایام ماه مبارک رمضان، نسبت به اصلاح رفتارهای تغذیه ای خود با هدف برخورداری از سلامت کامل جسم و روح، - اقدام کرد .

به گزارش ایسنا، بعضی از عادت های غلط غذایی و اصرار بر تداوم آن می تواند آسیب های جدی را به سلامت جسمی افراد وارد کند؛ برخی از این عادت ها، در ایام ماه مبارک رمضان دیده می شود .

مسئول گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز در خصوص عادت های بد و غلط غذایی گفت: استفاده از نوشیدنی های سرد در زمان افطار، یکی از رفتارهای تغذیه ای غلط است و باید اصلاح شود .

رضیه شناور گفت: بعضی از روزه داران خصوصا در فصل گرما و به دلیل غلبه تشنگی، هنگام افطار روزه خود را با آب یا نوشیدنی سرد باز می کنند؛ حال آنکه توصیه می شود افطار همراه به نوشیدنی گرم مانند چای، آب گرم و شیر گرم باشد .

او با تصریح اینکه روزه داران هنگام افطار باید از مصرف بیش از اندازه خرما و سایر شیرینی ها پرهیز کنند، گفت: هنگام افطار خوب است که همراه با نوشیدنی گرم، چند دانه کشمش یا خرما مصرف شود .

این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، توصیه کرد در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شده و از خوردن مقدار بیشتر خرما پرهیز شود .