قبل و حین پرواز چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟

- قبل و در حین پرواز چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم تا احساس راحتی بیشتری کنیم؟!اول : نوشیدنی های گازدار را فراموش کنید و به جاش نوشیدنی های پروبیوتیک را جایگزین کنید .

الان انواع نوشیدنی های پروبیوتیک توی فروشگاه ها موجوده، این مسئله را توی پروازهای طولانی مدت خیلی بیشتر رعایت کنید .

دوم : از خوردن حبوبات و غذاهای سنگین با کربوهیدرات بالا مثل نون و برنج دوری کنید و به جاش سبزیجات بخارپز را جایگزین کنید.

البته بروکلی را بیخیال بشید که باعث نفخ میشه!سوم : از خوردن گوشت هایی مثل همبرگر با چربی و پروتیین بالا و سیب زمینی سرخ شده دوری کنید و به جاش غذاهایی با فیبر بالا را جایگزین کنید مثل هویج و کرفس با سس ماست و یا سس های سبک جایگزین.

چهارم : آدامس جویدن را فراموش کنید، به جاش آبنبات هایی مثل آبنبات زنجبیل یا نعناع را استفاده کنید.

در آخر : خوردن آب در پروازهای طولانی مدت را یادتون نره تا بدنتون دهیدراته نشه.