چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟

زمانی که خورشید غروب می کند و صدای اذان در همه جا می پیچد باید بدانید که وقت افطار فرا رسیده است.

در این زمان، همه افراد خانواده دور هم جمع می شوند و افطار می کنند.

- چنین مهمانی بزرگ و با عظمتی باعث می شود بیشتر از قبل به فکر سلامتی و مصرف غذاهای سالم باشیم.

مصرف بیش از حد غذاها می تواند باعث ناراحتی فیزیکی شود.

مطمئن شوید که مقدار غذای مصرفی را کنترل می کنید.

به خاطر داشته باشید که افطار زمان لذت بردن از حضور در کنار یکدیگر است.

به اندازه کافی بخورید و از این موقعیت لذت ببرید.

رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است.

این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز می شود.

خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت هایی است که باید تغییر پیدا کند.

روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند.

در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم.

1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می برید.

در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است.

2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید.

اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد.