برای کنترل نشخوار فکری فعالیت کنید

یکی از بهترین راهکارها برای به زانو درآوردن نشخوار فکری، فعالیت و پویایی جسم است.

- حمید بهرامی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه زنجان، اظهار کرد: متأسفانه امروزه نشخوار فکری روز به روز در حال افزایش است و یکی از پایه های ابتلا به افسردگی بشمار می رود، در واقع نشخوار فکری به معنای گیر افتادن در چنگ افکاری است که مدام در ذهن ما تکرار می شود، تا جایی که حتی ممکن است دلمان بخواهد فریاد زده و به هجوم بی رحمانه این افکار فرمان ایست بدهیم.

این روان شناس ادامه داد: وقتی برخی افکار مزاحم در مدت زمانی طولانی دست از سر فرد بر ندارد به مرور زمینه برای کسالت و خستگی و در نهایت افسردگی وی فراهم می شود.

البته خوشبختانه فنون زیادی برای رهایی از چرخه های فکری کشنده وجود دارد که از جمله آن ها می توان به توقف فکر اشاره کرد.

وی افزود: در این حالت شخص با گفتن جمله بسه دیگه راه را برای ادامه حمله افکار می بندد.

گرچه که افکار مزاحم راه خود را پیدا کرده و باز سر و کله شان پیدا می شود، اما هوشیاری و تمرین مستمر می تواند تا حدودی موثر واقع شود.

بهرامی تصریح کرد: اضطراب یکی از همین چرخه های فکری زیان بار است که موجب می شود افراد بدون علل محکم بدترین گزینه های ممکن را تصور کنند و از طریق بزرگ نمایی و فاجعه سازی، به سیستم ذ�