با این روش از ابتلا به پوکی استخوان فرار کنید

برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن ها مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شود، در این مطلب به این مواد غذایی اشاره شده است.

- به گزارش تابناک؛ پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن ها بیشتر است.

تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.

موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان ها حفاظت می کنند.

یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت هایی است که باعث تقویت استخوان ها می شود.

مصرف غذاهای سالم هم می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.

شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند.

شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.