خواب با کیفیت چگونه خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد؟

خواب با کیفیت مدت هاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.

- خواب با کیفیت چگونه خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد؟ خواب با کیفیت مدت هاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.

به گزارش ایسنا، خواب با کیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال عقل نیز کمک می کند.

داده های یک مطالعه نشان می دهد که خواب عمیق که یک خواب با موج آهسته است و خواب REM، دو مرحله هستند که نقش بسیار مهمی در پاکسازی سموم مغز و پشتیبانی از شبکه های حافظه ایفا می کنند.

این مطالعه نشان داد که نداشتن خواب عمیق کافی و خواب REM، به ویژه در میانسالی با کوچک شدن بخشی از مغز مرتبط است که به ویژه در آلزایمر آسیب پذیر است.

خواب عمیق و خواب REM نشانه کیفیت خواب هستند نه کمیت.

متخصصان گفتند: بنابراین وقتی مردم می گویند که وقت کافی برای خواب ندارند، تنها فاکتور نیست و این یعنی که یک نفر چقدر خوب می خوابد.

چگونه متوجه شوید که به اندازه کافی خواب عمیق و REM دارید؟ به گزارش وب ام دی ، یک متخصص در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو در این باره گفت: با یادداشت روزانه خواب از زمان خواب و زمان بیدار شدن خود شروع کنید.