چگونه نفخ هندوانه را از بین ببریم؟ (راهنمای ساده و کاربردی)

نشستن طولانی مدت بعد از خوردن هر غذایی، از جمله هندوانه، می تواند نفخ را بدتر کند.

حرکت آرام و ملایم می تواند به حرکت گاز در دستگاه گوارش و خارج شدن آن کمک کند.

- یکی از مهم ترین دلایل نفخ بعد از هندوانه، قندی است که در آن وجود دارد.

هندوانه پر از قندهای طبیعی است، به خصوص قندی به نام سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می افتد.

این قندها جزو دسته ای از کربوهیدرات ها هستند که توسط باکتری ها تخمیر می شوند، اگرچه هندوانه معمولاً جزو این دسته با قند کم محسوب می شود، اما خوردن مقدار زیادش می تواند باعث شود فروکتوز زیادی وارد روده شده و برای افراد حساس مشکل ایجاد کند.

در واقع، سیستم گوارش بعضی افراد ظرفیت کمتری برای جذب فروکتوز نسبت به دیگران دارد و وقتی این ظرفیت پر می شود، باقی مانده فروکتوز به روده بزرگ رفته و خوراک باکتری ها می شود که نتیجه اش تولید گاز است.

آب بسیار زیاد بیشتر از 90%90% هندوانه آب است.

این آب زیاد برای اینکه بدنمان خشک نشود عالی است، اما خوردن یا نوشیدن مقدار زیادی مایع در یک زمان می تواند باعث شود معده موقتاً کش بیاید و بزرگ شود.

این بزرگ شدن معده می تواند حس پری و نفخ بدهد، حتی اگر گاز واقعی در روده تولید نشده باشد.