چه موادغذایی برای دیابتی ها مناسب است؟

مصرف برخی مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه دیابتی ها می تواند تاثیر بسیار زیادی بر کنترل قند خون این افراد داشته باشد.

- مصرف برخی مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه دیابتی ها می تواند تاثیر بسیار زیادی بر کنترل قند خون این افراد داشته باشد.

به گزارش ایسنا، کنترل قند خون و محافظت از قلب دو هدف اصلی برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت قلمداد می شود.

برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت می بایست مواد مغذی کلیدی و فیبر فراوان را تامین کند؛ به نحوی که مقدار فیبر دریافتی می بایست برای زنان 21 تا 25 گرم و برای مردان 30 تا 38 گرم در روز باشد.

تغذیه با غذاهای کامل و مصرف سبزیجات رنگی، میوه ها، غلات کامل، پروتیین های سالم و چربی های غیراشباع توصیه می شود.

این رویکرد می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند که اغلب برای مدیریت دیابت ضروری است.

حبوبات فیبر حبوبات به کاهش قند خون کمک می کند.

علاوه بر لوبیا سیاه، سفید، چشم بلبلی و سایر لوبیاها، عدس و لپه نیز حبوبات خوبی هستند.

مصرف روزانه یک فنجان حبوبات پخته شده نه تنها می تواند هموگلوبین A1c را کاهش دهد، بلکه سبب کاهش فشار خون و خطر بیماری های قلبی نیز می شود و ضربان قلب را در حالت استراحت و سطح چربی خون (تری گلیسیرید) را کنترل می کند.