همه چیز درباره توت: ارزش غذایی، فواید سلامت و موارد احتیاط

توت ها، با رنگ های جذاب و طعم شیرین و مطبوعشان، تنها یک میوه خوشمزه نیستند.

آنها سرشار از ترکیباتی هستند که می توانند نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامتی شما ایفا کنند.

- توت ها، با رنگ های جذاب و طعم شیرین و مطبوعشان، تنها یک میوه خوشمزه نیستند.

آنها سرشار از ترکیباتی هستند که می توانند نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامتی شما ایفا کنند.

عصر ایران  - توت ها (Mulberries) میوه های درختان توت (Morus sp) و با انجیرها و درخت نان مرتبط هستند.

این درختان به طور سنتی برای برگ هایشان — عمدتاً در آسیا و آمریکای شمالی — کشت می شوند زیرا تنها غذایی هستند که کرم های ابریشم می خورند.

آنها میوه های رنگارنگی دارند — معمولاً سیاه، سفید یا قرمز — که اغلب از آنها آب میوه، چای، مربا یا کنسرو تهیه می شود، اما می توان آنها را به صورت خشک نیز به عنوان میان وعده مصرف کرد.

به دلیل طعم شیرین، ارزش غذایی چشمگیر و فواید مختلف برای سلامتی، توت ها در سراسر جهان محبوبیت بیشتری یافته اند.

ارزش غذایی توت های تازه از 88 درصد آب تشکیل شده اند و تنها 60 کالری در هر فنجان (140 گرم) دارند.

بر اساس وزن میوه تازه، آنها 9.

8 درصد کربوهیدرات، 1.

7 درصد فیبر، 1.

4 درصد پروتیین و 0.