بهترین زمان مصرف ویتامین ها؛ برای تأثیر بیشتر کی ویتامین بخوریم؟

مولتی ویتامین نقش مهمی در تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن دارد.

در این مطلب بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها را بررسی می کنیم.

- شیر، آب پنیر، کره بادام، ارده، ماست یونانی، انواع پنیر، کره، تخم ماکیان (مرغ، اردک، غاز و.

)، مغزها، سویا، حبوبات، سیب زمینی این مکمل ها باتوجه به گروه هدف و نحوه مصرف، شامل ترکیب و درصد متفاوتی از ترکیبات مغذی می شوند.

در ادامه این مطلب به انواع مولتی ویتامین ها پرداخته ایم.

برای تأثیر بیشتر کی ویتامین بخوریم؟ این مکمل ها معمولاً ویتامین های محلول در چربی و آب هستند و توصیه می شود همراه وعده غذایی مصرف شوند.

این کار نه فقط جذب برخی مواد مغذی را افزایش می دهد، بلکه احتمال ناراحتی های گوارشی را که ممکن است در اثر مصرف مولتی ویتامین با معده خالی ایجاد شود، کاهش می دهد.

بهترین موقع مصرف مولتی ویتامین بلافاصله پس از وعده غذایی و همراه مقدار کافی آب است؛ زیرا بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین های محلول در چربی (A، D، E، K)، برای جذب بهتر به حضور مواد غذایی در دستگاه گوارش نیاز دارند.

مصرف مولتی ویتامین در وعده صبحانه یا ناهار می تواند به بهینه سازی جذب این مواد کمک کند.