9 فعالیت شگفت انگیز که به اندازه ی 30 دقیقه پیاده روی کالری می سوزانند

از پیاده روی در طبیعت و دویدن گرفته تا کارهای خانه، می تواند شما را فعال و سالم نگه دارد.

در اینجا 9 جایگزین هیجان انگیز برای پیاده روی آورده شده است که می توانند به شما کمک کنند ضمن تنوع بخشیدن به برنامه ی خود، - یک نوع ورزش ملایم است که حرکات آهسته و روان را با تنفس عمیق و ذهن آگاهی ترکیب می کند تا تعادل، انعطاف پذیری و آرامش را تقویت کند.

تای چی علاوه بر اینکه راه خوبی برای سوزاندن کالری است، مزایای بالقوه متعددی را نیز برای سلامتی جسمی و روانی شما فراهم می کند، از جمله کاهش استرس و بهبود خلق و خو.

یک کلاس تای چی در مرکز تناسب اندام محلی خود یا از طریق یک ویدیوی آنلاین امتحان کنید.

4.

چمن زنی کالری سوزانده شده در 30 دقیقه: 193 متأسفانه، چمن زن های موتوری حساب نمی شوند، اما اگر از یک چمن زن دستی استفاده کنید، می توانید کالری سوزی خود را افزایش دهید و در عین حال از چمن های خود مراقبت کنید.

منطقی است، زیرا شما هم راه می روید و هم هل می دهید.

به علاوه، شما همزمان دو کار را انجام می دهید و حیاط را هم زیبا می کنید.

انرژی ای که برای چمن زنی صرف می کنید، با ورزش هایی مانند والیبال تفریحی یا بدمینتون برابری می کند.

5.

تمیزکاری کالری سوزانده شده در 30 دقیقه: 123-158 با یک تیر دو نشان بزنید.