چهار ورزش مناسب برای مفصل درد

ورزش های کم فشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوان ها هستند.

با گنجاندن این فعالیت ها در برنامه روزانه، می توانید از درد و محدودیت حرکتی پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

- به گزارش جماران؛ با افزایش سن یا بروز بیماری هایی مانند آرتروز، حفظ سلامت مفاصل و استخوان ها اهمیت بیشتری پیدا می کند.

ورزش های کم فشار، که فشار کمی بر مفاصل وارد می کنند، راهی مؤثر برای تقویت استخوان ها، بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد هستند.

خبرآنلاین نوشت؛ فعالیت های کم فشار می توانند تراکم استخوان را افزایش داده و خطر پوکی استخوان را تا 25 درصد کاهش دهند.

این ورزش ها برای افراد مسن، کسانی که از درد مفاصل رنج می برند یا در حال توانبخشی اند، ایده آل هستند.

چرا ورزش های کم فشار؟ این ورزش ها با کاهش فشار بر مفاصل، سلامت را تقویت می کنند: تقویت استخوان ها: فعالیت هایی مانند پیاده روی، تراکم استخوان را بهبود می بخشند.

افزایش انعطاف پذیری: حرکات کششی، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می دهند.

کاهش التهاب: ورزش منظم، التهاب مرتبط با آرتروز را کاهش می دهد.

مطالعات هاروارد نشان می دهند که ورزش کم فشار می تواند درد مفاصل را تا 30 درصد کاهش دهد.